• 北欧に学ぶ持続可能な世界・ワークライフハピネス・大人も学べるオンラインスクール

    みなさんは、不安な気持ちになることはありますか?

    実は、脳科学の研究で言われているのは

    日本人は、セロトニンという、幸福ホルモンを再利用する脳内トランスポーターの働きが弱い傾向にあるそうです。

    太古の昔から、日本では、火山や洪水、地震、津波などの自然災害が多かったため

    「最悪の事態」を考えて、それに対応するために

    ネガティブなことを考える傾向が強いそうです(×_×)

     

    一方、ラテン系の国の人たちは、セロトニンたっぷりで

    ちょう!!! 楽観的で、明るいですよね🌟

     

    しかも、そんな、いつも「最悪な状況」を想定する日本人の中でも

    女性は、さらに、セロトニンが、少ない傾向があるそうです。(×_×)

     

    女性は、子どもを育てるために

    子どもが安全に育つように、よりいっそう、どんな最悪な状況がおこっても

    対応できるように、不安が多い、苦しいことが多いということです。

    不安な女性

    しかし、時代も変わって、安全対策もかなり進化した現代でも

    昔からの、遺伝子はなかなか変わることがありません(×_×)

     

    最近は、ハーバード大学の、ショーン・エイカーの研究でも

    明るく、幸せな人ほど、成功する力があるということです。

    成功したから幸せではなく❗️

    その逆だそうです❗️

     

    では、わたしたち、不安が多く、苦しい、日本人女性はどうしたらいいのでしょう!

    精神科医 樺沢紫苑先生によると、

    脳科学の研究で、勧められているのは

    朝陽✨️をあびること、

    運動🏃をすることです。

    朝陽

    午前中に、セロトニンという、これも幸福ホルモンが出て、

    ✨️光を浴び、運動をすることで、身体を満たしてくれ、

    不安感が減り、幸福感が増すという嬉しい研究結果がでています😃

     

    セロトニンは、朝しか出ませんので、早寝早起きがたいせつですね😃

    運動も、ダイエットを目標にしなくても

    軽く健康のためという程度の散歩で、OKだそうです😃

    光の強さも、曇り、雨くらいの明るさでもだいじょうぶということです😃よかった😃

     

    わたしは、運動する時間がないときは、せめて

    朝早く、庭に出て、ストレッチをします。

     

    大学に行くときは、

    海から登り始める、みごとな朝陽をみることができ✨️

    また、駐車場から、校舎まで、すごい坂道なので、息が切れるくらいの運動になってます😆💦

     

    このおかげで、ハッピー💕なのかも

    って思ったりしてます。

     

    また、「人間は夜寝る前の人間になる」と言われ、

    寝る前に考えたことが現実になることも💦

     

    なので、寝る前に、今日あった、よかったことを3つ♡♡♡思い出します。

    そして日記に書いたり、Facebookや、Twitterに投稿したりすることで、ポジティブなことに集中できます。そして幸せな気持ちで眠りにつけます💕

     

    たとえ失敗したことがあっても、

    チャレンジできた💕

    そのフィードバックで、次の対策ができた😃

    成功へのカードを一枚ゲットできた😃

    ラッキー💕

    と、あっさり忘れてだいじょうぶです。

     

    また、夜、充分な睡眠を取って、朝気持ちよく起きるためにも

    夜遅くの、スマホ、タブレット、パソコンはやめて

    読書や、リラックスする音楽を聴きましょう🎵

     

    毎日、明るく、元気に、過ごして😃

    それが、成功にも導いてくれるっていいですね(^_-)ー☆



    コメントを残す

    %d人のブロガーが「いいね」をつけました。